En el proceso de pérdida de peso, además de una dieta equilibrada y el ejercicio físico regular, intervienen diferentes hormonas que circulan en nuestro organismo. Estas son de gran importancia para alcanzar un objetivo de peso sano.

A la hora de seguir una dieta, algunos factores desempeñan un papel determinante. Conocer cuáles son estas hormonas y cómo tenerlas controladas es fundamental para conseguir adelgazar y mantener el resultado a lo largo del tiempo.

Leptina

Entre las hormonas adelgazantes para perder peso está la leptina. Se trata de una hormona que regula el apetito y genera la señal de saciedad, producida principalmente por el tejido adiposo. Es la encargada de informar al hipotálamo del tamaño de los depósitos de grasa blanca del organismo para que este regule la ingesta de alimentos.

La leptina tiene como efecto la disminución del apetito y el incremento del grado energético. Tenemos algunas maneras de promover o activar la presencia de leptina en nuestro cuerpo para que nos ayude a perder de peso.

Grelina

De la grelina depende el mantenimiento del peso ya que un desequilibrio puede llevar desde a la obesidad hasta a la desnutrición. Es la hormona opuesta a la leptina.

Cuando pasamos mucho tiempo sin comer, el aparato digestivo la segrega para generar hambre en busca de nutrientes. Por eso, una de las recomendaciones para mantener la producción de grelina controlada es no pasar periodos muy largos de tiempo sin comer. Esto incluso en niveles que nos ayude a perder peso.

Cortisol

Mantener controlados los niveles de cortisol es un factor decisivo para ayudar a perder peso. El cortisol se produce encima de los riñones (en la corteza suprarrenal) en respuesta al estrés físico o emocional. Su síntesis y su liberación están controlada por la hormona adrenocorticotrópica y el ritmo circadiano.

Insulina

Es una hormona liberada en el páncreas involucrada en el aprovechamiento de la glucosa como energía y tiene una gran influencia sobre la sensación de saciedad. Por lo tanto, gestionarla puede ser de gran ayuda para no pasar hambre cuando se sigue una dieta para adelgazar o controlar el peso.

Colecistoquinina

Otra de las hormonas adelgazantes para perder peso es la colecistoquinina. Se trata de una hormona intestinal que controla el apetito, se activa como respuesta a la llegada de grasas y proteínas al intestino. Es la responsable de estimular su digestión. Al ser liberada se disminuye la ingesta de alimentos y la duración de nuestras comidas.