Los dátiles son frutas muy nutritivas. Nacen de la palma datilera, común en Egipto, Arabia Saudita, Irán y Argelia. Descubre las propiedades
Por lo general los dátiles se comen disecados, en solitario o como postre. Algunos aprovechan su dulce sabor para sustituir la azúcar refinada en diversos platos. En este artículo compartimos cinco beneficios nutricionales de comer dátiles.
Al analizar la composición de los dátiles encontramos que estos frutos tienen diversos minerales, como el magnesio, calcio y potasio. Además, son una importante fuente de fibra y poseen diferentes vitaminas, como la A, C y E, junto con múltiples antioxidantes.
Los datiles nos ayudan con la memoria
Comer esta fruta puede ser muy útil para nuestra memoria. Diferentes estudios científicos han demostrado que el hecho de ingerir habitualmente esta fruta nos ayuda con funciones cognitivas y nos permite mejorar nuestra concentración.
Previenen el estreñimiento
Uno de los beneficios nutricionales de los dátiles más conocidos es que contribuye a prevenir o aliviar el estreñimiento. Esto sucede porque en su composición, tienen una alta fibra dietética.
Un consejo: antes de consumirlos, déjalos una noche sumergidos en agua. De esta forma su efecto beneficioso sobre tu cuerpo será mucho más rápido.
Combaten el estrés y la ansiedad
Los dátiles tienen ácido pantoténico, más conocido entre todos como vitamina B5. Por tanto, si comes uno o dos dátiles cada día, esa vitamina te ayudará a que sufras menos ansiedad y estrés.
Sin infartos y con mejor visión
Los dátiles tienen poca grasa y nada de colesterol. Por tanto, su consumo hará que se reduzca el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Además, cuentan con mucha vitamina A, pues son ideales para las personas con problemas de visión, ya que ayudan a mejorar este problema.
Fortalecen los huesos y eliminan el insomnio
Otro de los beneficios nutricionales de comer dátiles es que esta fruta, al ser rica en calcio, contribuye al fortalecimiento de tus huesos y previene la osteoporosis.
Entre las vitaminas que tienen están las del grupo B y el triptófano. Ambas impulsan el desarrollo de melatonina, por lo que al comerlos te estás ayudando a ti mismo para conciliar el sueño en las noches. Ideal para los que padecen de insomnio.
